odzywki na

Wczorajszy trening (inspirowany artykułem Jacka Kramka): Klatka piersiowa: - wyciskanie linek na bramie stojąc 5 serii po 15,15,12,12,10, - rozpiętki linkami na bramie leżąc na ławce skośnej 5 serii po 12,12,12,12,12, - wyciskanie linek na bramie leżąc na ławce skośnej chwytem "dłoń w dłoń" 5 serii po 15,15,12,12,12, - wyciskanie hantli na ławce [...]

Nie czasu, ani siły w ostatnim czasie na bierząco aktualizować. Trening bez zmian, dieta tez, doszło 44g białka z odżywki Dzisiejszy trening klatki poniżej, jutro wrzucę nogi New D1 Klata + Biceps Rozgrzewka (20x 20, 10x 30, 8x 40) 1. Wyciskanie sztangi plasko 5x 60 - 1,5 min przerwy 5x 70 - 1,5 min przerwy 5x 90 - 2 min przerwy 5x 102,5 [...]

Czekoladowe ciasto z ciecierzycy ze śliwkami składniki 300g ciecierzycy gotowanej na parze (puszka) 2 jajka 2 duże łyżki kakao 100g banana 30g odżywki białkowej cynamon 30g mąki gryczanej 20g mąki kokosowej łyżka gęstego jogurtu naturalnego proszek do pieczenia olej kokosowy do przesmarowania foremki śliwki (lub inne owoce) Wszytskie składniki [...]

[...] chwilach ! Wiek:25 Wzrost:193 Waga:126-127kg DIETA I Posilek 7 jajek II Posilek 60g ryzu 250g miesa wolowego III Posilek (przedtreningowy ) 50g platkow owsianych 50g odzywki bialkowej Posilek IV Potreningowy 350g miesa indyka 60g ryzu 30g rodzynek Posilek V 50g odzywki bialkowej Kcal :2797,70 Bialko : 303,15 Weglowodany :146,59 [...]

Jeśli faktycznie nie masz kiedy zjeśc to trenuj na czczo. Ale zjedz pełnowartościową kolację bogatą w węglowodany. Ewentualnie spróbuj z jakimś lekkim posiłkiem typu porcja odżywki białkowej z owocem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-13 18:23:22

Witam, Tak jak w temacie zastanawiam się na wyborem odżywki białkowej wielofrakcyjnej, o różnym czasie wchłaniania. Wybrałem 3 produkty ale nie wiem który najlepszy: - Syntrax - Matrix 5.0(micelarna kazeina) - http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html - SFD - 6 Protein Complex(kazeinian wapnia) - [...]

[...] 5rano i tak mi kazal jesc 2-100g ryzu 250g pierdi z kurczaka bez oleju 3-to samo co drugi {przedtreningowy} 4-400g ziemniakow ,200g watrobki smazonej 5-100g owsianki,40g odzywki (izolat lub koncentrat) 10g migdalow lub rodzynek godzine przed snem mowil takze ze malo sie licza godziny spozywania,,poprostu od rana do nocy ma sie zgadzac [...]

1.WIEK: 34 2.WAGA: 80 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 112 -Udo: 56 -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: kiedyś 2lata, obecnie od roku nic 6.CEL SUPLEMENTACJI: ----- 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: deka - meta 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

witam tak jak w temacie jakie odzywki na mase polecacie do 500 zł

[...] pokoju (aby wytworzyć jak największą ilość melatoniny potrzebnej do niezakłóconego, regenerującego snu). Niekorzystne jest spożywanie przed snem stymulantów typu kawa, odzywki przedtreningowe etc. – nawet jeżeli możemy bez problemu po nich zasnąć, nasz sen będzie bardziej płytki, przez co nie zregenerujemy się dobrze. Analogicznie sprawa [...]

Ja bym zaczęła od tych 2700, po 2 tygodniach już będziesz wstanie określić, co się z wagą dzieje ;-) Tak interwały mogą być na bieżni, rowerku, w terenie. Jak wolisz. Białko w proszku 1 porcja wystarczy. Rodzynki częściej wymieniaj na świeże owoce. Ryby w puszkach raz na jakiś czas, buraki słoikowe zazwyczaj zawierają cukier, za dużo nabiału, [...]

Witam. Po kilku miesiącach chodzenia po lekarzach, w końcu dowiedziałem się co mi dolega. Po wykonanym echo serca wyszło: nieznaczne powiększenie lewej komory serca, zespół Barlowa. Lekarz powiedział, że BARDZO ŹLE nie jest, ale super też nie i żeby nie ćwiczyć "wyczynowo", wskazany lekki trening siłowy, bieganie - te sprawy. Dodał żebym odwiedził [...]

Ćwicz 3-4 w tygodniu całe ciało, jedz na bilansie minimum zerowym a najlepiej z lekko dodatnim. Obserwuj zmiany, pracuj nad jakością ciała - to Ci zaprocentuje jak będziesz starsza. Myślę, że nie 1600 kcal a 2000, ale z dobrego jakościowo jedzenia a nie czekolady, jogurtu i odżywki białkowej.

Wiek 16 lat waga 60kg wzrost 185cm odżywki : monohydrat kreatyny staż rok z 3 mies przerwą , do dyspozycji hantelki sztanga łamana , drążek , dieta na masę cel:MASA

Jeśli pytasz czy wskazane jest picie odżywki W CELU redukcji to nie :-) nic tonie da. Odżywka jest suplementem, czyli dodatkiem do diety i zwykle dodawana wtedy kiedy Twoje zapotrzebowanie na białko jest tak duże, że nie jesteś w stanie zapewnić sobie go jedzeniem. Lub np dla dodania smaku do owsianki czy placków itp. Nie jest to środek do [...]

Cześć, proszę o pomoc jeśli chodzi o odżywki białkowe.Ćwiczę na siłowni min 3 razy w tygodniu, czasami dorzucam jakieś bieganie raz w tygodniu. Jednak pracuję nad redukcją wagi. Czy wskazane jest spożywanie białka fitness authority whey protein (takie w tej chwili piję tylko po treningach)?

no to bogaty musisz być jak od 15 lat wpc stosujesz, jak pamiętam jak miałem coś w tych granicach to na odżywki mogłem sobie popatrzeć a wyboru sporego nie było jak teraz. No jak to? Klasyczna Ostrowia była przecież wtedy. Kupowało się chyba poniżej 50zł za 900g, zatykało nos i piło. "Smak" naturalny był całkiem fajny na mleku. A jaka piana była! [...]

no to bogaty musisz być jak od 15 lat wpc stosujesz, jak pamiętam jak miałem coś w tych granicach to na odżywki mogłem sobie popatrzeć a wyboru sporego nie było jak teraz.

[...] nei mam czasu spedzac w kuchni pol dnia na robieniu posilkow, jestem zwolennikiem szybkiego jedzenia. W gre wchodza ryze, makarony itd kurczaki, sery proste produkty. Waze 70kg 182 cm wzrost 23 lata Jesli chodzi o odzywki to mam zamiar wspomagac sie w tym okresie dodatkowo mutant mass 6.8kg Prosilbym o wyrozumialosc i zyczliwa pomoc ;) pozdro

Wiek : 20 Wzrost: 186 Trening: a) siłownia: poniedziałek, środa, piątek (po kazdym treningu 25 min cardio) b) cardio: wtorek, czwartek 25-45 min POSIŁKI : 1- 40g odżywki białkowej + 75g płatków owsianych + 20g wiórek kokosowych ALBO 2 całe jaja(150g) +100g chudej wędliny + 150g chleba żytniego na zakwasie + warzywa 2 -150g piersi [...]